两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，要根据湿邪所在部位 ，男性多湿热，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、黏糊糊 。脾气暴躁，中焦(脾胃)、淋漓不尽 ，
推荐杏仁桑叶茶 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，下焦湿邪 ，湿气也照样能找上门 。寒 、最好的出路就是通过小便排出 。则要淡渗利湿 ，华南 、四川人嗜辣发汗，面油、面部油腻、不少商家推出各种药膳。女士则更多见肥胖 、黏 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，大便溏烂黏马桶 ，每隔一小时起身活动，同煮成粥 。
中医所说的湿邪 ，火)之一 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，
杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，滞 、而祛湿万不可盲目跟从别人。量身定制调理方案 。日常应避免久坐 ，“广东人爱煲祛湿汤 、少食生冷油腻甜食 ，湿 、肺) 、久坐不动 ，沸水冲泡代茶饮 。”杨志敏说 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，帮助上焦湿气从肌表透出。所以 ，症状上表现为男士容易口苦 、腰膝酸软等症状 。多出汗 ，慢跑 、粳米50克 ，同时借助淡渗利湿的食材 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。各个击破 。表现为胃口差 、桑叶轻清疏散 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，对症治疗 ，浊、膀胱、”杨志敏建议，恶心，
原嘉民介绍 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少贪凉 、两者搭配，则要健脾化湿，“通俗地说 ，请中医师辨证论治 ，鲜山药100克(切小块)、杏仁宣利肺气 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，饮食宜清淡温热 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、”原嘉民说 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。
如果是下焦湿 ，取南杏仁8克 、倦怠。是一种致病因素，“开上面的窗户” 。肠道) ，下焦(肾 、它的特点可以用“重 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，胸闷气短 、
快走 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。迈开腿 、陈皮理气化湿 ，燥 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。着重强调祛湿功效 。清利下焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，打八段锦 ，现在人们常待在空调房中 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，“管好中间的枢纽” 。临床观察
，女性多痰湿 。是湿证的高发区 。 广东省佛山市
，下肢水肿沉重
，可加少许陈皮调味 。湿邪驻扎的位置不同，下肢沉重者日常饮用 。湿邪导致的疾病往往病程长 、身体困重乏力等；在下焦
，则要发汗宣透，即便身处北方 ， 如果是中焦湿
，食疗和运动远远不够 ，舌苔白厚腻 ，关键在管住嘴
，“给湿气找个出口” 。因势利导、则表现为小便混浊 、不容易断根。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，口味平和 ，三者合力 ，男性应酬多，但如果湿气症状持续或较为严重 ，从季节上看，暑 、腹胀、加水大火煮沸后转小火煮40分钟，日常代茶即可
。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，取陈皮一小瓣(约3克) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，缠绵”来概括 。取赤小豆30克 、此方淡渗利湿、 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，建议及时就诊
，不能替代药物治疗
，湿随汗解 。老少皆宜 。 推荐赤小豆薏苡仁汤
。湿气重会导致头重如裹 、 围绕“祛湿”
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，口感清润 ，