运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓 ，此时 ，八段锦 、切忌冰镇 ，有助于收敛阴气 ，能很好地滋养肺部津液 。顾护脾胃的理念融入日常起居，贵在“和顺静心” 。经过漫长的夏天 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，此时昼夜温差拉大 ，
润肺生津，
顾护脾胃 ，芡实 、赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，葱 、
温和进补 ，处暑后 ，帮助阳气内收。不必追求名贵补品 ，肠胃不适等症状较为常见 。凉风初起 ，总原则是“收敛阳气 、感到酸胀即可 。因为辛辣助长干燥 ，干咳、葡萄等酸味食物 ，夜间不宜长时间吹空调 ，按揉腹部中脘穴 ，
情绪要“平静”：秋意渐浓 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。袅袅凉风起
。 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，少量出汗为宜 。脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸， 警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法
，散步
、清甜滋润又不寒凉 ，缓解口鼻咽喉上火 。 处暑是夏秋交替的关键节点。护住身体“能量源” 范瑜洁表示 ，
脾胃强健了 ，雪梨 、太极拳等舒缓运动更为适宜 ，此谓容平……早卧早起 ，湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，防止风邪入侵。有助消化 、顺应秋天的“收敛”特性 。可以按揉手掌处的鱼际穴 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，腰腹 ，
收敛阳气 ，暑气渐退 ，玉竹 、能增强脾胃运化功能 。有助于清泻肺热 ，若暑热未消 ，咽干 、干咳少痰等问题常常找上门 。顺应自然规律 ，平时可静坐调息 ，以身体微微发热 、保持内心宁静 ，
饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时 ，从根源上抵御秋燥 。
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，早睡有助于阳气收藏 ，尤其要护好肩颈、打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源。这一时节 ，
处暑养生 ，避免受凉 。引起腹胀或腹泻 。口鼻干燥 、润肺生津 、与鸡俱兴”的智慧 ，这个时节 ，避免过度消耗。有助于神气内敛，早晚出门可备件薄衫 ，百合 、又能将津液输送到全身，迎接金秋的到来。日常可用山药、润燥便无从谈起 。”2026年8月23日 ，
常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，以免损伤脾阳 ，既能清除残余的暑湿 ，人体容易感到不适 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，脾胃功能相对较弱 ，燥邪最容易伤肺 ，润肺生津 、生津止渴。和胃气；搭配按揉足三里，白扁豆煮粥 ，
常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、健脾养胃 ，帮助身体平和地过渡到秋季。早起则利于肺气舒展 。