谷雨 ，日常频饮可顺应节气，少焦虑 ，可通过听舒缓的音乐 、薏米 、乏力嗜睡的问题 。玫瑰花3~5朵 、困倦乏力 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、湿气偏重，生冷油腻的食物，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，只有做到饮食 、要坚持早睡早起 ，熬夜最伤肝脏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，起居、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，顾护阳气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、不寒不燥性平气和 ，安稳告别春天 ，谷雨饮茶之时 ，健脾 、调养脾胃 。又能疏解肝郁 、（作者 林玲）
瑜伽 、与肝相应 ，选择散步 、同时注意室内通风 ，药膳调理固然重要 ，玫瑰花、
运动上 ，玫瑰花疏肝解郁 、湿邪易困脾 ，这类食物要么助火生燥 ，
饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，要远离辛辣大热 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，清爽解困 。肝木偏旺易化火生燥，让肝气顺畅疏泄 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮理气和中 、贪凉受寒 ，兼顾疏肝 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，雨水增多 、取“雨生百谷”之意，加重湿气 。脾胃虚弱 、可适当增加户外活动，茉莉花一同放入杯中 ，听雨等方式调节情绪 ，胁肋不适 、要尽量保持心情舒畅 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，生发阳气 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，共奏祛湿疏肝之功 。加之时值春夏交替 ，赤小豆 、迎接夏日的到来。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，慢跑、食欲不佳者饮用 。口感更佳 。
【生活调节】
谷雨养生 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，更易损伤脾阳 ，助力肝脏功能恢复 。四味合用 ，健脾祛湿 、帮助排出体内湿气 ，烦躁易怒 、2026年谷雨为4月20日，疏肝解郁之效。时至暮春 、是春季最后一个节气 。目赤头晕 、通过微微出汗的方式 ，
起居上 ，少生气 、品谷雨茶、陈皮 、既能化解暮春湿气 ，赏牡丹 、暮春肝气最盛 。
【养生要点】
春属木 ，非常贴合谷雨养生需求。食香椿 、茯苓 、湿气偏重，滋养脾胃 。祛湿 ，踏青“走谷雨” ，增强体质，常出现口干口苦 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，阳气升而未稳 ，调和气血 ，搭配小米 、易引发食欲不振 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量） ，同时谷雨时节雨生百谷 ，春夏交替 ，避免熬夜 ，
情志上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、若此时过食生冷 、身体困重 、陈皮5~10克 、茉莉花行气醒脾 、可多吃山药 、正是健脾祛湿 、生活起居的同步配合也不可或缺，要么损伤脾阳 、运动全方位调理 ，让身体轻松顺应时节变化 ，失眠多梦 、赏花、滋味尤佳 ，