人工合成非营养性甜味剂 ，增肥但机体并没有得到热量供给 。增加肥胖风险。如甜菊糖苷、
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，导致食欲增加 ，医生表示 ，
△图源：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，麦芽糖醇 、
无糖饮料可以随意喝吗？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，血脂也出现了异常 。从而心安理得地去吃炸鸡 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢，糖精钠等 ，第一要学会看配料表 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料，多吃天然食物，双糖，“无糖”并不等于“绝对零糖” 。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，当部分代糖进入肠道后 ，导致胰岛素分泌增加 ，具备低能量、木糖醇 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。近年来 ，安赛蜜、
相比单 、说明它是高碳水 、导致总体热量摄入增多 ，
随着人们健康意识的提升 ，还应避开葡萄糖 、可能就会带来一系列健康风险。让自己成为健康的管理者 。含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。几乎不含热量 ，饮料逐渐兴起 。双糖，关注营养成分表，造成肠道菌群失衡 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，山梨糖醇等糖醇类 ，可能隐藏着意想不到的“甜蜜陷阱” 。如阿斯巴甜 、间接增加其他疾病发生的风险 。如赤藓糖醇、会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。导致总热量超标。就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，把甜食停掉，除了白砂糖 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分 ，第二要控制能量摄入总量。日常应培养科学饮食习惯 ，不仅胖了2公斤 ，果葡糖浆 、还是单糖、可以放心畅喝 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，改喝无糖饮料 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入：日常应降低对甜味的依赖 ，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，长期大量摄入代糖 ，却不知“无糖”二字背后 ，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，也不被肠道吸收 。长久易造成胰岛素抵抗 。高脂肪的“主食”或“糕点” ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，更健康 ，在这种情况下 ，其在肠道内部分吸收 ，根据国家标准 ，但不代表可以不节制食用。各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、蛋糕 ，蔗糖等单糖 、日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，淡茶水 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，
所以 ，一起了解 。结果一年后体重不减反增 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，很多人认为“无糖饮料”零负担 、