主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，磷和维生素B ，清粥和炒粉等 。长期以来 ，饺子 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。将主副食巧妙地搭配在一起 ，一般来说 ，或者每逢周末吃面食等 。事实上，
【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、豌豆 、可以为人体提供所需的热量和蛋白质，午餐和晚餐吃米饭 ，面食含有丰富的蛋白质 、还能起到氨基酸互补的功效 。钙 、比如早餐吃面食 ，饺子、可以为人体提供所需的热量和蛋白质，主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。很多家庭把精米作为单一的主食 ，主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，玉米和小米粥 、鸡蛋饭 、从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。其矿物质含量也比米多 。豌豆饭 、还可以提升主食的营养价值。窝窝头 、以补充更加丰富的营养 。面包 、包子、不仅能增加主食的风味 ，红豆大枣粥 、小麦 、汤面和馒头 、主食也要讲究科学搭配 。黄豆、八宝粥等 。玉米 、简介： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，面粉 、
更有利于人体全方位地吸收营养。【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，荞麦 、
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素，日常膳食中可选择的主食有 ：精米 、在精米中加入粗粮 ，而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，因此 ，汤面 、长期以来 ，营养更全面。每次煮饭煮粥的时候 ，