秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、分两怕冷等风寒型鼻塞 。种多燥感还是人都喉咙 、冰糖
功效 ：润肺止咳 ，补反温润两种思路 。越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥嗓子眼发痒 ，分两
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，种多燥感可伴随鼻塞 ，人都
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，补反眼睛一般不痒 。越补越重胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、秋燥若出现咳嗽加重 、分两属于凉燥时，种多燥感
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，如果症状持续不缓解或加重，大概率是过敏性鼻炎 ，脾胃虚寒 、症状缓解即停 ，适合说话多 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。口鼻咽喉干痛 ，只能停留在细胞外 ，适合温燥干咳 、所以喝水也难解燥 。咳黄痰 ，适用于受凉后流清涕 、
01 喉咙干痒干咳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。口鼻咽喉干痛人群 。眼鼻发痒 、咳黄痰、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。肺再把水液输布到全身 ，2～3天转为黄稠鼻涕。怕冷怕风 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，提示燥邪较重 ，打喷嚏次数不多 ，鼻子 、阴虚火旺者慎用 。还会影响睡眠质量，防止绒毛呛喉) 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效 ：温化寒痰 、可居家饮食调理 。白术6克 、比如乏力 、慢性病 、川贝粉 、流鼻涕 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，需要脾胃把水运化好 ，有可能导致腺样体面容，肌肉酸痛，只吃梨起不到什么作用，请务必及时到正规医院就诊 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、总忍不住揉鼻子 、玉竹、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。阴虚的人群 。减少鼻炎反复发作 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺气不足 ，经常熬夜、
5.食疗不能替代就医 ，中医所说的津液 ，
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，才能真正滋养身体 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 不宜长期饮用 ，更适合温燥人群
。舌淡苔白。不构成诊疗建议 ，大便干结 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。及时就医 轻微口干咽干 ，胖大海别盲目吃 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，常伴随全身不适 ，加上空气干燥，陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，找准发病根源 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。 喝进去的水只是原料 ，  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、口唇起皮 ，怕冷怕风是凉燥。 食疗方推荐： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、揉眼睛 。进而影响注意力 。如果是凉燥 ，造成夜间缺氧 ，气候又干燥 ，干咳 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、黏膜屏障变弱，津液不足，中耳炎 。喝水不解渴 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。 3.嗓子干，偶见痰中带血丝 ，凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，容易腹泻者慎用 。代茶饮。降气止咳 ，若有鼻涕黄稠 、发热等风热表现 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ， 需要提醒的是 ，建议及时就医 ，适合急性鼻塞。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、秋天气候干燥时 ，咽喉失去濡养 ，本方偏辛温 ，对症治疗 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。 秋燥分两种 ，眼窝凹陷、梨 、肺脾受燥邪影响 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。 功效 ：发散通窍 ，一般不发烧 。反复发作，感冒发热、鼻子 、鼻子发痒 不少人靠梨水、咽痒多和风邪有关 ，  ⚠️出现这些情况 ，请及时前往正规医院就诊。还有可能继发鼻窦炎 、舌红苔黄。水分进不了细胞 ，很多人都补反了 ，孕妇 、总想清嗓子 、适合凉燥咳嗽、 从现代医学来看 ，明显畏寒 、有诱发哮喘的风险 。身体如有不适 ，只有局部五官症状 ，胖大海等清热食材 ， 从现代医学来说，导致咳嗽总是好不了 。儿童 、不宜使用。瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，舌淡苔白 、儿童长期张口呼吸 ，食欲下降等情况 ，秋燥伤肺 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，甚至发烧。中医认为 ， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号 ，打喷嚏 。越补燥感越重 ！眼睛 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，咳稀白痰 ，所以光靠喝水很难真正解燥。 温燥 、皮肤发干 。皮肤干 ，脾胃虚寒者更要慎用 。 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，空气中花粉增多 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用。润燥要分清清润 、干燥程度弱于温燥 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，川贝属中药材 ，打喷嚏、服用请遵医嘱 。咳稀白痰人群 。春秋季高发 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，咳嗽才能真正改善 。脾胃虚寒者不宜常吃 。不能替代医生面诊 。口干嗓子疼是温燥 。儿童 、不可自行大剂量服用。 秋季护嗓3个高频误区 ： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，舌干红无苔 、阴虚火旺者不要自行饮用 。就会出现干痒 。一次可持续数周甚至数月 ，皮肤干枯 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。但胖大海性寒，这个转化过程就会出问题 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。不发烧，除此之外 ， |