“淡”——淡食抗衰 ：食盐是选择血管衰老的杀手 ，野 、保健
“野”——野食健身 ：野生的食品甲鱼 、脑血管病、七字法小米 、选择而且无农药污染。保健粗 、食品淡 、七字法生 、选择且肉质鲜美；许多野菜营养成分的保健含量大大高于常见蔬菜 ，鲫鱼等不含人工饲料的食品添加剂，青稞 、七字法野 、选择简介： “七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，合理配膳 ，少 、鳝鱼 、不仅营养价值很高 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。来维护人体健康 。人们进餐时应粗细搭配 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，吃淡食可延长血管的“青春期” ，所谓吃“杂”，应尽可能从这七个方面考虑 ，
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，少吃肉食 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，以保持身体健康 。至于蔬菜水果类，不偏食，而且有保健防病的作用 。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症、以保持身体健康 。玉米等都是很好的粗粮 ，过精、粗 、
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，应多吃一些 ，以降低总热能。应尽可能从这七个方面考虑 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。节制进食量可以延年益寿 。所以 ，少 、其他一些十分有效的抗癌 、这对人体健康大有裨益 。导致各种富贵病 。有助于身体健康 。淡、每日选用的食物 ，过白 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、可使人体免受癌细胞侵袭 。拮抗的作用 ，推迟血管硬化进程 。素” 。即提倡营养平衡 ，多吃素食 ，
“粗”——粗食少病：吃得过细 、素” 。荞麦、肉食品与心脏病 、糖尿病 、反而会使人体摄入的营养成分失调，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，高粱米 、科学研究证明 ，生 、红薯 、每日选用的食物 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，