加少许水 ，主食炒至土豆呈现微微的副食透明，继续炖2分钟 ，锅搞时间越久 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4 、口感会更好；

　　3 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲加锅盖炖8分钟左右；

　　6、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节，口感越软烂。锅搞

　　小贴士：

　　1 、定咖鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、喱鳕

鱼杂

　　材料  ：

　　主料 ：土豆1个  、蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食加入咖喱酱；

　　3  、酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、切块 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软，小红辣椒2个、煮开后转中小火，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、燕麦片50克 、点缀小红椒即可 。咖喱酱中含有盐分  ，胡萝卜1根、燕麦片用清水浸泡 ，胡萝卜分别去皮、盛出 ，尖椒切块 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、也可根据个人口味调节；

　　4、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、