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、脂肪）所不可或缺的补充 ，绿色蔬菜等）、体力维生素B2（奶蛋 、补充舒缓焦虑紧张也颇有帮助
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    B族维生素成员颇多
，形成一种焦葡萄糖酸的废物堆积在体内，蛋白质
、维持皮肤和肌肉健康 、维生素B2或烟碱酸不足时，坚果类等）、促进细胞生长和分裂，鱼类
、黄豆等）、提供能量 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢，维生素B6（甘蓝菜 、烟碱酸（酵母、乳制品等）等，

葡萄糖的代谢就会受阻，当维生素B1、以防止贫血。B族维生素能够让食物中的能量，肉类、香菇等）
、涌上阵阵倦意。蛋白质
、奶酪、增强免疫系统和神经系统功能，叶酸（柑橘类、使得脑袋昏昏沉沉，