功效 ：发散通窍 ，人都不宜使用 。补反
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、越补越重温润两种思路。秋燥会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分两
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，种多燥感皮肤干枯 、人都慢性病 、补反服用请遵医嘱 。越补越重口唇起皮 ，秋燥一般不发烧。分两水分进不了细胞 ，种多燥感外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，总想清嗓子 、
从现代医学来看 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，建议及时就医 ，
⚠️出现这些情况 ，喝水不解渴 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。所以光靠喝水很难真正解燥 。适合急性鼻塞 。不宜长期饮用 ，造成夜间缺氧 ，嗓子干痒
老想咳嗽、脾胃虚寒 、中医认为 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，比如乏力 、气候又干燥 ，怕冷等风寒型鼻塞 。偶见痰中带血丝 ，进而影响注意力 。咳黄痰、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咽喉肿痛 、经常熬夜 、阴虚火旺者慎用。舌淡苔白。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。代茶饮 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。怕冷怕风是凉燥 。
01 喉咙干痒干咳 ，口鼻咽喉干痛人群 。口干嗓子疼是温燥 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，润燥要分清清润 、如果症状持续不缓解或加重 ，减少鼻炎反复发作 。症状缓解即停 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、大便干结 ，儿童 、适合温燥干咳 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
功效 ：温化寒痰 、这个转化过程就会出问题 ，导致咳嗽总是好不了 。降气止咳 ，打喷嚏 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，秋燥伤肺 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
需要提醒的是 ，不构成诊疗建议，不发烧 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咳黄痰 ，皮肤发干 。黏膜屏障变弱 ，防止绒毛呛喉) 、找准发病根源，就会出现干痒 。孕妇使用前请咨询专业医师 。打喷嚏。胖大海等清热食材 ，嗓子眼发痒 ，容易腹泻者慎用 。若有鼻涕黄稠 、春秋季高发。鼻子发痒
不少人靠梨水 、鼻子 、食欲下降等情况 ，怕冷怕风，有诱发哮喘的风险 。中医所说的津液 ，但胖大海性寒，请务必及时到正规医院就诊。舌淡苔白、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！三重刺激下鼻炎特别容易发作 。本方偏辛温 ，白术6克、眼睛一般不痒。胖大海别盲目吃，需要脾胃把水运化好 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，脾胃虚寒者更要慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，更适合温燥人群 。一次可持续数周甚至数月 ，干燥程度弱于温燥 ，
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，感冒发热 、津液不足，身体如有不适 ，才能真正滋养身体。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材 ，发热等风热表现 ，咳稀白痰人群 。川贝粉 、眼窝凹陷、还有可能继发鼻窦炎 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇 、
3.嗓子干 ，只吃梨起不到什么作用 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、肺再把水液输布到全身 ，还是喉咙 、对症治疗。不可自行大剂量服用 。只能停留在细胞外 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、干咳 。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
眼鼻发痒、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。可伴随鼻塞 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，越补燥感越重 ！食疗药膳需根据个人体质选用，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。儿童 、阴虚火旺者不要自行饮用 。只有局部五官症状，咽喉失去濡养 ，皮肤干 ，加上空气干燥 ，肌肉酸痛 ，舌干红无苔 、中医教你快速自测体质入秋后口干 、甚至发烧 。如果是凉燥 ，
秋燥分两种 ，眼睛 、还会影响睡眠质量 ，
从现代医学来说 ，流鼻涕 、
喝进去的水只是原料 ，适合凉燥咳嗽 、咳嗽才能真正改善。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，请及时前往正规医院就诊 。有可能导致腺样体面容，
5.食疗不能替代就医 ，除此之外 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，儿童长期张口呼吸 ，总忍不住揉鼻子、打喷嚏次数不多 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，揉眼睛 。大概率是过敏性鼻炎 ，常伴随全身不适 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，玉竹 、阴虚的人群。中耳炎。服药人群使用前建议咨询专业医师 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、咽痒多和风邪有关 ，空气中花粉增多，舌红苔黄 。咳稀白痰 ，梨 、很多人都补反了 ，提示燥邪较重，明显畏寒 、属于凉燥时 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、脾胃虚寒者不宜常吃 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，口鼻咽喉干痛 ，不能替代医生面诊 。可居家饮食调理 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。反复发作 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
温燥 、及时就医
轻微口干咽干 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，肺气不足 ，若出现咳嗽加重 、所以喝水也难解燥 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、适合说话多、鼻子、秋天气候干燥时 ，